moja siłownia

Czemu akurat bezsmakową? A jak będzie potrzeba to jakoś się tę odżywkę przemyci Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

No w sumie Ale ja myślę i tak o zalewaniu wodą bądź mlekiem. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Po raz kolejny dziękuję Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Jeszcze jedno Jak powiedzmy 20 minut przed treningiem pijesz drink, to ile to jest czasu po posiłku? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

1. Egg protein Olimpu. 2. Chodzi o to, że jesz jakiś normalny posiłek ileś czasu przed treningiem, a 20 minut przed jego rozpoczęciem pijesz drink. Jaki jest odstęp czasowy między tym posiłkiem a drinkiem? Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

W metalowym kubku, bądź garnku grudki raczej nie zostają . Także w końcu znalazłem receptę na ten problem . Swoją drogą co myślisz o tym, żeby od czasu do czasu wypić taki drink: 200ml mleka, 1 banan i do tego 20-25g odżywki? Chodzi mi tu przede wszystkim o ostatni posiłek dnia, jeśli nie mam czasu bawić się w normalne jedzenie. Siłownia moją [...]

14.08.17 - DT Odcinek lędźwiowy coś mi sie znowu odezwał więc trening w miarę lekki. Moja wspaniała siłownia zrobiła sobie długi weekend więc ratowałem się garażem ;) Trening 1. Wyskanie leżąc 5x. 2. Podciaganie 5x5. 3. Wioslowanie sztangielka. 4. Wznosy. 5. Biceps. 6. Triceps Szama 1. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka, ciabata, Oreo, [...]

02.07.18 - Poniedziałek - DT Nie wiadomo kiedy w już mamy lipiec ;) Czyli moja genialna siłownia zmieniła godziny otwarcia, od 8 aż do 18 ;/ Ja tam dam radę bo zazwyczaj jestem ok 14 ale jak ktoś pracuje do np 17 to powodzenia.. Trening 1. Przysiad - 72.5kg/5 90kg/5 107.5kg/5 125kg/5 145kg/4.     2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 [...]

[...] to juz chore warzyw nie wliczamy oprocz strączek i ziemniaków ,batatów. Strawisz tego ogórka z większą iloscia kcal niz on ma :D Z tarczyca czuje,ze cos nie tak gdyz ma moja mama i siostra m,a ostatnimi czasy mam różne bole i z opisu moja mama twierdzi,ze to jest prawdopodobnie tarczyca. Wzdęcia-moj ogromnh rowniez problem i czesto po [...]

[...] 2 miesiące i później rok przerwy. Tak przez 6-7 lat. Obecnie ćwiczę już regularnie od 4 miesięcy (nie licze rozbiegówki) i nie zamierzam przestawać. Przez te 4 miesiące moja masa wzrosła o 8kg masy mięśniowej, masę tłuszczową zmniejszyłem nieznacznie. Trzymam się diety (czasami mam z tym problem, ale rzadko) B: 2,2g WW: 5g T: 1-1.5g, [...]

[...] mięśniowej (zamiast splitu). 4. Czy przy takim stażu (pół roku) warto ruszyć z kreatyną? Zastanawiałem się nad przybraniem nieco masy mięśniowej przed studiami. Aktualnie moja waga oscyluje w granicach 75kg przy wzroście 181 cm, fat 15,8 (także wciąż trochę go zalega). Dodam, że myślałem o jakimś cyklu od 'zaraz' do końca września (kiedy to [...]

witam ma do pana prozbe czy moglby mi pan poprawic moja rozpiske lub jak bedzie cala zla to rozpisac od nowa chodzi mi o masse:) mieszkam na malej wiosce nie mam sie kogo poradzic dlatego rozpiska wyglada jak wyglada Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 a 2,5 bez przerwy [...]

[...] coś zmodyfikować odnośnie podziału WW, gdzie w DT 150g, DNT 100g. Może jeszcze nieco podniosę w DT. Muszę coś się jeszcze dokształcić co może mi pomóc w takiej sytuacji jak moja, bo to trochę drażni, że tak nic mi się nie chce. Jutro przed siłownią jeszcze będę robił pomiary, ale coś czuję, że nie ma co się spodziewać pozytywnych zmian. W [...]

musze sie wam czyms pochwalic hihi bede przez pol miesiaca prowadzic silownie :) moja trenerka wyjezdza i chce bym zajela sie jej silownia...

musze sie wam czyms pochwalic hihi bede przez pol miesiaca prowadzic silownie :) moja trenerka wyjezdza i chce bym zajela sie jej silownia...

Muszę w końcu zapytać, bo zawsze mnie to zastanawiało. Na prawdę chce się wam liczyć kalorie czy dokładną ilość gram węglowodanów/białka/tłuszczu? Wiem że to dobre rozwiązanie, ponieważ pozwala bardzo dokładnie dopracować dietę, ale mi się po prostu nie chce . Jem tyle i tak, żeby na oko pasowało . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Przy okazji jak już jest tu rozmowa o odżywianiu to zadam nurtujące mnie ostatnio pytanie. Jak to na prawdę jest z odżywianiem u ektomorfików (ja nim jestem)? Zawsze uważałem, że tak jak u reszty, czyli 5-6 posiłków dziennie. Jednak jogger w fitnessie mówił, że u ektomorfików, aby nabrać masy, istotne jest spowolnienie metabolizmu przez jedzenie [...]

Dzięki Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

To może ja napiszę, że Twoje kolana tego nie polubią . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Jak ćwiczysz aerobowo, to nie masz biegać tak, żeby dostawać zadyszki. Jeśli dostajesz, tzn że narzuciłeś sobie zbyt duże tempo. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką